消除精神紧张的十种方法
当您感到心绪不宁、精神紧张时，下面十种方法能让你的心灵有小憩的机会，帮助你暂时松驰一下。　　
　　一、洗澡：淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室的灯不调暗一点，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。　　
　　在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一支有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。　　
　　二、烹调食物：洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单制作一些食品。
　　三、做针线活：拿根缝衣针，一边逢逢补补，一边思绪恣意奔驰，情绪自然能够松驰下来。编织和刺绣也是简单而有效的松驰方式。
　　四、听音乐：不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。　　
　　五、演奏乐器：如果你懂得弹钢琴、吉它和其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏拨弄即可，也不用太注意拍子和音准。　　
　　六、运动：在论及紧张的压力时，差不多都把运动列为最有效的松驰方法之一。我用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。　　
　　七、写信：你一定会有久未联系的亲友，不妨给他们写一封信，不仅可吐露、发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番，把信寄出后，你一定能体验美妙的感觉。　　
　　八、看电视：电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，缓解紧张的情绪。　　
　　九、园艺：若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松驰身心之效果。假如没有草地花无，可在室内养植小盆花卉。　　
　　十、阅读：阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓和紧张情绪，不可使人增加知识和乐趣。

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