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消除精神紧张的十种方法
消除精神紧张的十种方法
当您感到心绪不宁、精神紧张时,下面十种方法能让你的心灵有小憩的机会,帮助你暂时松驰一下。  
  一、洗澡:淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室的灯不调暗一点,然后在温热的水里浸上一二十分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。  
  在闭目养神之余,若播放一曲轻音乐,或点燃一支有香味的蜡烛,更可加强轻松的情调。浸泡完后,用一条大软毛巾把自己包裹起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。  
  二、烹调食物:洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单制作一些食品。
  三、做针线活:拿根缝衣针,一边逢逢补补,一边思绪恣意奔驰,情绪自然能够松驰下来。编织和刺绣也是简单而有效的松驰方式。
  四、听音乐:不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。  
  五、演奏乐器:如果你懂得弹钢琴、吉它和其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随便弹奏拨弄即可,也不用太注意拍子和音准。  
  六、运动:在论及紧张的压力时,差不多都把运动列为最有效的松驰方法之一。我用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会。  
  七、写信:你一定会有久未联系的亲友,不妨给他们写一封信,不仅可吐露、发泄一下自己的感受,同时也能让对方在收信时惊喜一番,把信寄出后,你一定能体验美妙的感觉。  
  八、看电视:电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,缓解紧张的情绪。  
  九、园艺:若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力,光给草地浇水也能收到松驰身心之效果。假如没有草地花无,可在室内养植小盆花卉。  
  十、阅读:阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓和紧张情绪,不可使人增加知识和乐趣。


作者:杨老师(165150)08-03-29 23:21回复此贴
1楼
过往的朋友留个言社…………
作者:杨老师(165150)08-03-30 09:19回复此贴
2楼
写得非常好!+100分
作者:虞美人09-04-25 13:02回复此贴
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